قیمت اصلی: 340.000 تومان بود.102.000 تومانقیمت فعلی: 102.000 تومان.
در انبار موجود نمی باشد
| وزن | 0,200 کیلوگرم |
|---|---|
| شابک | |
| انتشارات | |
| تعداد صفحات | |
| جنس کاغذ | |
| نوع جلد | طلق شفاف |
| سال چاپ | 1404 |
| نوبت چاپ | |
| مترجم | |
| نویسنده | مایکل تامپکینز |
در این کتاب یک رویکرد کاملاً عملی را در پیش میگیرد. او معتقد است که استرس، نتیجهی مستقیم تعامل میان افکار، احساسات و رفتارهای ماست. بنابراین، با تغییر الگوهای فکری و رفتاری ناکارآمد، میتوانیم واکنش خود به موقعیتهای استرسزا را تغییر دهیم. این کتاب کار به شما کمک میکند تا:
منابع استرس خود را شناسایی کنید: یاد میگیرید که دقیقاً چه موقعیتها یا افکاری باعث ایجاد استرس در شما میشوند.
افکار اضطرابآور را به چالش بکشید: با استفاده از تکنیکهای CBT، افکار منفی و فاجعهسازیهای ذهنی خود را زیر سوال برده و آنها را با دیدگاههای واقعبینانهتر جایگزین کنید.
مهارتهای حل مسئله را بیاموزید: مشکلات بزرگ و طاقتفرسا را به مراحل کوچکتر و قابل مدیریت تقسیم کنید.
تکنیکهای آرامسازی را تمرین کنید: روشهای عملی برای آرام کردن واکنشهای فیزیکی بدن به استرس، مانند تمرینهای تنفسی.
فروشگاه اینترنتی آیهان بوک در جهت افزایش سرآمد مطالعه کتاب دایر و تاسیس شد. ما در آیهان بوک رسالت خود را ارائه کتب با قیمتی مناسب نهاده ایم تا همه مردم عزیز بتوانند مطالعه خود را افزایش بدهند.
مجوزات آیهان بوک
ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید!
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.